افزایش حجم اسپرم یکی از دغدغه‌های مردانی است که قصد بارداری دارند. حجم اسپرم نقش مهمی در باروری دارد. اسپرم‌های سالم و باکیفیت، شانس بارداری را افزایش می‌دهند.
امروزه روش‌های مختلفی برای افزایش حجم اسپرم وجود دارد. یکی از روش‌های موثر، استفاده از گیاهان دارویی است. گیاهان دارویی بسیاری وجود دارند که به تقویت و افزایش حجم اسپرم کمک می‌کنند.
در این مقاله به معرفی ۱۸ گیاه دارویی برای تقویت و افزایش حجم اسپرم می‌پردازیم. این گیاهان عبارتند از:
- جینسینگ
- چای سبز
- چای سیاه
- چای سفید
- چای اولونگ
- زنجبیل
- زردچوبه
- شنبلیله
- ماکا
- ساوپالمتو
- گوجی بری
- شبدر قرمز
- دارچین
- لمون گرس
- ریشه بابا آدم
- دامیانا
- خارخاسک
در ادامه به بررسی خواص هر یک از این گیاهان دارویی می‌پردازیم.
جینسینگ: پادشاه گیاهان دارویی و تقویت توانایی‌های جنسی و باروری مردان
در طب سنتی چین، جینسینگ به‌عنوان “پادشاه گیاهان” شناخته می‌شود و برای بهبود سلامت عمومی، افزایش میل جنسی، درمان اختلالات عملکرد جنسی و تقویت رفتارهای جنسی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
تحقیقات علمی نیز، تاثیرات مثبت جینسینگ بر جنبه‌های مختلف سلامت باروری مردان را تایید کرده‌اند:
- افزایش میل جنسی و عملکرد جنسی: مطالعات روی حیوانات و انسان‌ها نشان می‌دهد مصرف جینسینگ می‌تواند به افزایش میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی در مردان کمک کند.
- بهبود کیفیت و تعداد اسپرم: جینسینگ می‌تواند در مردان سالم و همچنین مردانی که بر اثر درمان‌های خاص دچار ناباروری شده‌اند، تعداد و کیفیت اسپرم را افزایش دهد.
این اثرات جینسینگ عمدتاً به دلیل ترکیبات فعال موجود در آن به نام جینسنوزیدها است.
شواهد اولیه مبنی بر تأثیر مثبت جینسینگ بر تولید اسپرم به سال ۱۹۷۷ برمی‌گردد. مطالعات آن زمان نشان داد عصاره جینسینگ، ساخت DNA و پروتئین در بیضه موش‌های صحرایی را تحریک می‌کند.
تحقیقات بعدی روی جوندگان و انسان‌ها نیز مؤید افزایش تعداد اسپرم با مصرف جینسینگ بود. مکانیسم احتمالی این تأثیر در این موارد نهفته است:
افزایش بیان فاکتور عصبی تغذیه‌کننده‌ی سلول‌های گلیال (GDNF) در سلول‌های سرتولی: GDNF ممکن است نقش مهمی در بقای سلول‌های بنیادی اسپرم (اسپرماتوگونی) و تعیین سرنوشت آنها داشته باشد.
فعال‌سازی پروتئین تنظیم‌کننده‌ی عنصر cAMP بیضه (CREM): CREM برای بالغ شدن اسپرماتیدها ضروری است. عدم وجود کافی این پروتئین، می‌تواند یکی از عوامل ناباروری مردان باشد.
همچنین مطالعات بالینی نشان می‌دهد:
مصرف جینسینگ در مردان دچار الیگواسپرمی (تعداد کم اسپرم) و آستنوسپرمی (تحرک کم اسپرم)، منجر به افزایش تراکم و تحرک اسپرم می‌شود.
بخش‌های آبدوست، چربی‌دوست و پلی‌ساکاریدی جینسینگ نوتو جینسینگ، تحرک هدفمند اسپرم‌های انسانی را بهبود می‌بخشد.
جینسنوزیدهای Rc و Rb2، حرکت رو به جلوی اسپرم را افزایش می‌دهند.
این اثرات احتمالا از طریق القای فعالیت آنزیم نیتریک اکسید سنتاز (NOS) و تولید نیتریک اکسید (NO) رخ می‌دهد. NO خود با عملکرد اسپرم ارتباط نزدیکی دارد (منبع).
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خواص جینسینگ برای تقویت اسپرم، به مقاله طریقه مصرف جینسینگ برای بهبود کیفیت اسپرم مراجعه کنید.
چای سبز و سلامت اسپرم: بررسی فواید احتمالی و نتایج یک مطالعه
چای سبز، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان، به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، شناخته شده است. مطالعات نشان داده‌اند که این ترکیبات می‌توانند به بهبود سلامت اسپرم کمک کنند.
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز، مانند کاتچین‌ها و پلی‌فنول‌ها، می‌توانند با کاهش استرس اکسیداتیو، به محافظت از اسپرم در برابر آسیب کمک کنند. استرس اکسیداتیو می‌تواند به سلول‌های اسپرم آسیب برساند و باعث کاهش کیفیت آنها شود.
علاوه بر این، چای سبز مقدار متوسطی کافئین دارد که با حرکت بهتر اسپرم مرتبط است. کافئین می‌تواند به افزایش انقباضات لوله‌های منی‌ساز کمک کند و به اسپرم کمک کند تا به‌راحتی از طریق این لوله‌ها حرکت کند و به تخمک برسد.
با این حال، لازم به ذکر است که تأثیر چای سبز بر سلامت اسپرم ممکن است بین افراد مختلف متفاوت باشد و تحقیقات بیشتری برای درک دقیق‌تر مکانیسم‌های آن مورد نیاز است. با این وجود، اضافه کردن چای سبز به یک رژیم غذایی متعادل و همراه با سایر انتخاب‌های سبک زندگی سالم، ممکن است به طور مثبت به سلامت باروری کلی کمک کند.
بیشتر بخوانید: تقویت باروری زنان با مصرف جینسینگ
تحقیقات اخیر
تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که مصرف چای سبز ممکن است به بهبود پارامترهای اسپرم و افزایش باروری مردان کمک کند. دانشمندان با بررسی تأثیر چای سبز بر سیستم تولیدمثل موش‌های صحرایی نر، به نتایج جالبی رسیدند.
نکات جالب توجه
- موش‌هایی که عصاره آبی چای سبز را (با غلظت‌های ۲ و ۵ درصد) به مدت ۵۲ روز نوشیدند، افزایش قابل توجهی در سطح فلاونول‌ها، فلاونول‌ها و مواد جامد محلول را نشان دادند.
- جالب اینکه، وزن بدن، بیضه‌ها، اپیدیدیم، پروستات، غدد وزیکول سمینال و کبد آنها بدون تغییر باقی ماند.
- غلظت اسپرم، زنده‌مانی و میزان واکنش خودبخودی آکروزوم، شاخص‌های مهم سلامت اسپرم، در گروه مصرف‌کننده چای سبز افزایش یافت.
- آنزیم‌های آلانین ترانس آمیناز و آسپارتات ترانس آمیناز که نشانگر سلامت کبد هستند، در موش‌های مصرف‌کننده چای سبز کاهش یافتند.
- هیچ عارضه جانبی واضحی در آزمایش مشاهده نشد و بافت‌های بیضه، اپیدیدیم، کلیه و کبد تغییرات مشهودی نداشتند.
- با این حال، کاهش قطر و ارتفاع سلول‌های لوله‌های منی‌ساز در بیضه و افزایش ارتفاع سلول‌های اپیدیدیم دم نیاز به بررسی بیشتر دارد.
نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که مصرف چای سبز در شرایط مورد آزمایش، در حد مناسبی ایمن و ممکن است به بهبود پارامترهای اسپرم کمک کند. اما برای درک دقیق‌تر تأثیرات و بررسی تغییرات ساختاری ظریف مشاهده شده، تحقیقات بیشتری ضروری است (منبع).
چای سیاه
چای سیاه، یکی دیگر از نوشیدنی‌های محبوب، ممکن است در افزایش و تقویت اسپرم نقشی داشته باشد. اگرچه تحقیقات اختصاصی درباره ارتباط مستقیم چای سیاه و سلامت اسپرم محدود است، اما شباهت‌هایی با چای سبز از نظر ترکیبات آنتی‌اکسیدان دارد.
چای سیاه حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام تئوفلافلین و تئوروبیگنین است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی دارند. این ویژگی‌ها می‌توانند به مقابله با استرس اکسیداتیو و التهاب، که برای سلامت اسپرم مضر هستند، کمک کنند. علاوه بر این، چای سیاه مقداری کافئین دارد که با حرکت بهتر اسپرم مرتبط است.
البته، لازم به یادآوری است که تاثیر چای سیاه بر هر فردی ممکن است متفاوت باشد و برای اثبات دقیق ارتباط بین مصرف چای سیاه و فواید آن برای سلامت اسپرم، تحقیقات بیشتری لازم است. با این حال، لذت بردن از یک فنجان چای سیاه در یک رژیم غذایی متعادل و همراه با سایر عادت‌های خوب زندگی، می‌تواند به طور بالقوه به یک سیستم تولید مثل سالم‌تر کمک کند.
خبر خوب برای دوستداران چای سیاه! تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این نوشیدنی محبوب ممکن است به افزایش قدرت و تحرک اسپرم کمک کند.
در این مطالعه، محققان تأثیر مصرف چای سیاه را بر سیستم تولید مثل موش‌های صحرایی نر، همراه با عملکرد کلیه و کبد آنها، بررسی کردند. نتایج جالب توجهی به دست آمد که ممکن است برای مردانی که به دنبال بهبود باروری خود هستند، امیدوار کننده باشد.
استوری مارو از دست ندید: جینسینگ می‌تونه باعث تقویت اسپرم بشه؟
تقویت اسپرم با مصرف چای سیاه
مصرف چای سیاه، زنده‌مانی اسپرم را تا ۴۹ درصد و تحرک کل اسپرم را تا ۱۲ درصد افزایش داد. واکنش آکروزوم، مرحله‌ای حیاتی در لقاح، نیز تا ۹ درصد بهبود یافت.
تأثیرات خنثی
وزن بدن، اندازه اندام‌های تولید مثلی مانند بیضه و اپیدیدیم، سطح هورمون تستوسترون، غلظت اسپرم و پارامترهای آنتی‌اکسیدانی خون تغییر قابل توجهی نشان ندادند.
نکات قابل تأمل:
- مصرف غلظت بالاتر چای سیاه (۵ درصد) باعث افزایش وزن کلیه و کاهش قابل توجه سطح مواد زائد کبدی (ALT و AST) شد.
- تغییر ظریفی در قطر و ارتفاع سلول‌های لوله‌های منی‌ساز بیضه (کاهش) و افزایش ضخامت سلول‌های اپیدیدیم دم مشاهده شد.
- میزان کراتینین خون (شاخصی از عملکرد کلیه) افزایش یافت.
این تحقیق نشان می‌دهد که مصرف چای سیاه می‌تواند چندین ویژگی مهم اسپرم را بهبود بخشد. با این حال، تغییرات ظریفی در برخی اندام‌های تولیدمثلی و کبد نیاز به بررسی بیشتر دارد (منبع).
چای سفید، نوشیدنی لطیف با پتانسیل تقویت سلامتی اسپرم!
چای سفید، یکی از انواع چای محبوب در جهان، به دلیل طعم ظریف و فرآوری کم خود، به خاطر فواید احتمالی‌اش برای سلامتی کلی مطرح شده است. اگرچه تحقیقات جامع درباره ارتباط مستقیم چای سفید و سلامت اسپرم محدود است، اما شباهت‌هایی با چای‌های دیگر مانند چای سبز دارد که ممکن است مفید باشند.
چای سفید حاوی پلی‌فنول‌ها است، ترکیباتی شناخته شده به خاطر خاصیت آنتی‌اکسیدانی. این آنتی‌اکسیدان‌ها با استرس اکسیداتیو مقابله می‌کنند و التهاب را کاهش می‌دهند، که می‌تواند تأثیر مثبتی روی سلامت اسپرم داشته باشد. استرس اکسیداتیو و التهاب می‌توانند به اسپرم آسیب برسانند و باعث کاهش کیفیت آن شوند.
علاوه بر این، چای سفید نسبت به سایر چای‌ها کافئین کمتری دارد. کافئین ممکن است روی اسپرم تأثیر منفی بگذارد. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث کاهش تعداد، تحرک و شکل اسپرم شود.
پیش‌دیابت، یک مرحله پیش از دیابت، می‌تواند تغییراتی در سیستم تولیدمثل مردان، به‌ویژه در بیضه‌ها و اپیدیدیم، ایجاد کند. این تغییرات می‌توانند منجر به کاهش کیفیت اسپرم و اختلالات باروری شوند.
تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که چای سفید ممکن است بتواند به بهبود این شرایط کمک کند. چای سفید یک نوشیدنی گیاهی است که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی دیگر است. این ترکیبات ممکن است با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب، به بهبود سلامت اسپرم کمک کنند.
در یک مطالعه اخیر، محققان تأثیر مصرف چای سفید را بر تغییرات متابولیکی ناشی از پیش‌دیابت در بیضه‌ها و اپیدیدیم موش‌های صحرایی بررسی کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف چای سفید می‌تواند:
- تولید لاکتات در بیضه‌ها را بهبود بخشد.
- تأثیرات منفی پیش‌دیابت بر متابولیسم اپیدیدیم را کاهش دهد.
- تحرک اسپرم و زنده‌مانی آنها را افزایش دهد.
این نتایج نشان می‌دهند که مصرف چای سفید ممکن است یک راهبرد ساده و کم‌هزینه برای بهبود اختلالات باروری ناشی از پیش‌دیابت در مردان باشد. البته، مطالعات بیشتری روی انسان‌ها لازم است تا تأثیر دقیق چای سفید و میزان مصرف مناسب آن مشخص شود. (منبع).
چای اولونگ، نوشیدنی خوشمزه با پتانسیل تقویت سلامتی اسپرم!
چای اولونگ، یکی از محبوب‌ترین انواع چای در جهان، با روش منحصر به فرد نیمه‌اکسیداسیون خود، طعمی خاص و دلچسب را ارائه می‌دهد. اگرچه تحقیقات دقیق درباره ارتباط مستقیم چای اولونگ و سلامت اسپرم محدود است، اما ویژگی‌هایی مشترک با چای‌های دیگر دارد که ممکن است برای سلامتی مفید باشند.
چای اولونگ حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌هایی است که با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مرتبط هستند. از آنجایی که سلامت اسپرم می‌تواند تحت تأثیر استرس اکسیداتیو و التهاب قرار بگیرد، این خاصیت آنتی‌اکسیدانی اولونگ می‌تواند به صورت غیرمستقیم از سلامت اسپرم حمایت کند. علاوه بر این، چای اولونگ حاوی مواد معدنی ضروری برای عملکرد تولید مثلی مانند روی، سلنیوم و منیزیم است.
روی، سلنیوم و منیزیم از مواد معدنی ضروری برای عملکرد تولید مثلی مردان هستند. روی برای تولید اسپرم و عملکرد طبیعی غدد جنسی ضروری است. سلنیوم به محافظت از سلول‌های اسپرم در برابر آسیب کمک می‌کند. منیزیم نیز برای تولید انرژی و عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است.
چای اولونگ حاوی مقادیر قابل توجهی از این مواد معدنی است. بنابراین، ممکن است با تأمین این مواد معدنی ضروری به بهبود سلامت اسپرم کمک کند.
در حالی که تحقیقات بیشتری برای تایید اثرات چای اولونگ بر سلامت اسپرم مورد نیاز است، این نوشیدنی سالم ممکن است با ارائه آنتی‌اکسیدان‌ها، پلی‌فنول‌ها و مواد معدنی ضروری، به بهبود باروری مردان کمک کند.
بیشتر بخوانید: خواص جینسینگ برای مردان
خبر خوب برای آقایان! زنجبیل می‌تواند به تقویت اسپرم و باروری کمک کند!
تحقیقات اخیر روی حیوانات و پرندگان نشان می‌دهد که زنجبیل ممکن است تأثیر مثبتی بر باروری مردان داشته باشد. این مطالعات نشان داده‌اند که زنجبیل می‌تواند پارامترهای مهم اسپرم را بهبود بخشد، از جمله:
- تعداد اسپرم: زنجبیل به افزایش تعداد اسپرم کمک می‌کند.
- تحرک اسپرم: اسپرم‌هایی که در معرض زنجبیل قرار می‌گیرند، تحرک و قدرت پیشروی بیشتری دارند.
- شکل اسپرم: زنجبیل باعث شکل‌گیری اسپرم با ساختار طبیعی سر، میانه و دم می‌شود.
- سلامت DNA اسپرم: میزان آسیب به DNA اسپرم در حضور زنجبیل کاهش می‌یابد.
به طور کلی، زنجبیل می‌تواند اسپرم‌های قوی‌تر و سالم‌تر با قابلیت باروری بالاتر تولید کند. با این حال، چند نکته مهم را باید در نظر داشت:
- تحقیقات روی انسان محدود است و برای اثبات قطعی این تأثیر، به‌خصوص روی دوز و مدت مصرف مناسب، مطالعات بیشتری لازم است.
- زنجبیل در مقادیر بالا ممکن است اثرات سمی داشته باشد و باعث عوارض جانبی در اندام‌های مهم شود.
- حتماً قبل از مصرف منظم زنجبیل، با پزشک مشورت کنید، به‌خصوص اگر بیماری‌های زمینه‌ای دارید.
بنابراین، در حالی که زنجبیل پتانسیل خوبی برای بهبود باروری مردان دارد، توصیه می‌شود با احتیاط مصرف شود و تحت نظر پزشک متخصص، دوز و مدت مصرف مناسب تعیین شود (منبع).
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که زنجبیل ممکن است تأثیر مثبتی بر باروری مردان نیز داشته باشد. در این مطالعه، ۱۰۰ مرد نابارور به مدت سه ماه به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول روزانه دو کپسول ۲۵۰ میلی‌گرمی پودر زنجبیل و گروه دوم روزانه دو قرص بی‌اثر (پلاسیبو) دریافت کردند. قبل و بعد از دوره درمان، کیفیت اسپرم هر دو گروه بررسی شد.
نتایج نشان دادند که:
- در ابتدای مطالعه، سطح آسیب به DNA اسپرم (SDF) در هر دو گروه تقریباً یکسان بود.
- پس از سه ماه، سطح SDF در گروهی که زنجبیل مصرف کرده بودند، نسبت به گروهی که قرص بی‌اثر دریافت کرده بودند، به طور قابل توجهی کاهش یافته بود (کاهش ۲۲ درصدی).
- هیچ تغییری در تعداد، تحرک یا شکل اسپرم‌ها در هیچکدام از گروه‌ها مشاهده نشد.
این مطالعه نشان می‌دهد که مصرف زنجبیل به مدت سه ماه می‌تواند سطح آسیب به DNA اسپرم در مردان نابارور را کاهش دهد. اگرچه این تنها یک مطالعه است و برای تأیید قطعی این تأثیر و تعیین دوز و مدت مصرف مناسب به تحقیقات بیشتری نیاز هست، اما خبر امیدوارکننده‌ای برای مردانی است که به دنبال بهبود کیفیت اسپرم و افزایش شانس باروری هستند (منبع).
استوری مارو از دست ندید: راهکارهایی جهت تقویت اسپرم
زردچوبه، دارویی خانگی مؤثر برای افزایش باروری مردان:
زردچوبه، ادویه‌ای زرد رنگ با خواص دارویی متعدد است که از دیرباز در طب سنتی کاربرد داشته است. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که زردچوبه می‌تواند نقش مهمی در افزایش باروری مردان داشته باشد.
تستوسترون، هورمون اصلی مردانه است که نقش مهمی در باروری، عملکرد جنسی و سلامت کلی مردان ایفا می‌کند. کمبود تستوسترون می‌تواند منجر به اختلالات نعوظ، کاهش تعداد و کیفیت اسپرم، کاهش میل جنسی و سایر مشکلات شود.
ماده مؤثر زردچوبه، کورکومین نام دارد که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدسرطانی است. کورکومین می‌تواند سطح تستوسترون را افزایش داده و از سلامت سیستم تولیدمثلی مردان محافظت کند.
مطالعات نشان می‌دهند که زردچوبه می‌تواند اثرات مثبت زیر را بر باروری مردان داشته باشد:
- افزایش سطح تستوسترون
- افزایش تعداد و کیفیت اسپرم
- کاهش استرس اکسیداتیو
زردچوبه را می‌توان به صورت تازه، پودر شده یا کپسول مصرف کرد. مقدار مصرف توصیه شده زردچوبه برای افزایش باروری مردان، روزانه ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم است (منبع).
شنبلیله: چگونه به بهبود تعداد اسپرم کمک می‌کند؟
شنبلیله، گیاهی رایج در آشپزی هندی و خاورمیانه، به دلیل خواص دارویی قدرتمندش شناخته شده است. مطالعات نشان می‌دهند که شنبلیله می‌تواند به‌طور قابل توجهی تعداد و تحرک اسپرم را در مردانی با تعداد اسپرم کم بهبود بخشد. این گیاه حاوی ترکیباتی مانند ساپونین‌ها و فلاونوئیدهاست که مشخص شده است تولید تستوسترون، هورمونی ضروری برای باروری مردان، را تحریک می‌کنند.
علاوه بر بهبود تعداد و تحرک اسپرم، شنبلیله فواید سلامتی دیگری نیز دارد. نشان داده شده است که این گیاه قند خون را در افراد دیابتی کاهش می‌دهد، التهاب را کم می‌کند و سلامت گوارش را بهبود می‌بخشد. شنبلیله را می‌توان به صورت مکمل، چای یا ادویه در پخت و پز مصرف کرد. با این حال، مهم است که قبل از افزودن شنبلیله به رژیم غذایی خود، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید، به ویژه اگر شرایط پزشکی زمینه‌ای دارید یا دارو مصرف می‌کنید.
تحقیقات نشان داده است که شنبلیله می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر باروری مردان داشته باشد:
- افزایش هورمون‌های ضروری: شنبلیله به شکل قابل توجهی میزان هورمون‌های لوتئینیزه کننده (LH) و فولیکول محرکه (FSH) را افزایش می‌دهد. این هورمون‌ها نقش کلیدی در تنظیم تولید تستوسترون دارند، هورمونی حیاتی برای باروری مردان.
- تولید بیشتر تستوسترون: شنبلیله حاوی دیوسژنین است، ترکیبی شبیه استروژن که باعث افزایش تعداد سلول‌های لایدیگ می‌شود. این سلول‌ها در بیضه مسئول تولید تستوسترون هستند.
- محافظت از اسپرم: شنبلیله سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست که از اسپرم در برابر آسیب محافظت می‌کنند.
به طور خلاصه، شنبلیله با افزایش هورمون‌های ضروری، تحریک تولید تستوسترون و حفاظت از اسپرم، می‌تواند به بهبود باروری مردان کمک کند. البته باز هم توجه داشته باشید که این توضیحات جایگزین مشاوره با پزشک متخصص نیستند.
شنبلیله اگرچه یک داروی طبیعی است، اما مصرف آن در دوز توصیه‌شده برای رسیدن به نتایج مطلوب ضروری است. برای بهبود باروری مردان، مصرف حدود ۵۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم عصاره شنبلیله، دو بار در روز همراه با غذا توصیه می‌شود.
مهم است توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد شنبلیله می‌تواند منجر به عوارض جانبی مانند اسهال، ناراحتی معده و نفخ شود. بنابراین، پایبندی به دوز توصیه‌شده و مشورت با پزشک متخصص قبل از مصرف مکمل‌های شنبلیله بسیار مهم است.
علاوه بر افزایش تعداد اسپرم، فواید دیگری نیز برای شنبلیله کشف شده است، مانند کاهش التهاب، بهبود هضم و کاهش سطح کلسترول. با این حال، برای درک کامل وسعت این فواید و دوزهای بهینه آنها، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
آشواگاندا: گیاه باستانی با پتانسیل افزایش باروری
آشواگاندا (Withania somnifera) یک گیاه دارویی محبوب با خواص سلامتی بالقوه و توانایی بهبود کلی است. این گیاه ریشه در طب سنتی آیورودا دارد و به تقویت باروری نسبت داده می‌شود.
چطور ممکن است آشواگاندا به باروری کمک کند؟
- تنظیم هورمون‌ها: آشواگاندا ممکن است هورمون‌های مهم برای باروری مانند تستوسترون را تنظیم کند. این امر می‌تواند به‌ویژه برای مردان، در بهبود تولید اسپرم موثر باشد.
- افزایش انرژی و کاهش استرس: خواص آداپتوژنی آشواگاندا به بدن کمک می‌کند تا با عوامل استرس‌زا مقابله کند. این تأثیر مثبت بر استرس، می‌تواند به طور غیرمستقیم بر جنبه‌های مختلف باروری اثر بگذارد.
- تقویت سیستم ایمنی: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که آشواگاندا می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. این امر می‌تواند برای سلامت کلی اسپرم و تخمک مفید باشد.
نتایج یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۲۲ منبع معتبر نشان داد که مصرف آشووگندها باعث افزایش قابل توجهی در سطح هورمون تستوسترون در مردان با کاهش میل جنسی شد. سطوح سالم تستوسترون ممکن است به طور همزمان باعث افزایش تولید اسپرم، بهبود سلامت روان و افزایش انرژی شود. در این مطالعه، شرکت کنندگان دو بار در روز، ۳۰۰ میلی گرم عصاره ریشه آشواگاندا مصرف کردند.
یکی از پتانسیل‌های جذاب آشواگاندا، بهبود کمیت و تحرک اسپرم است.
- تعداد اسپرم: تعداد اسپرم به میزان سلول‌های اسپرم موجود در مایع منی اشاره دارد.
- تحرک اسپرم: تحرک به توانایی موثر حرکت اسپرم برای رسیدن به تخمک مربوط است.
بررسی تحقیقات سال ۲۰۱۸ منبع معتبر نشان می‌دهد که آشواگاندا ممکن است با بهبود پارامترهای کیفیت اسپرم، از جمله تحرک و تعداد، بر باروری تاثیر بگذارد.
دانشمندان معتقدند این پیشرفت‌ها به احتمال زیاد به دلیل افزایش فعالیت آنزیمی در مایع منی و کاهش استرس اکسیداتیو رخ می‌دهند.
بیشتر بخوانید: چرا مردم از گیاهان دارویی استفاده می‌کنند؟
آیا ماکا می‌تواند قدرت باروری مردان را افزایش دهد؟ خلاصه تحقیقی جدید
ماکا، گیاه غده‌ای بومی پرو، به عنوان تقویت‌کننده‌ی باروری طبیعی مورد توجه قرار گرفته است. برخی تحقیقات قبلی در مورد حیوانات، تأثیر مثبت ماکا بر اسپرم را نشان داده‌اند، اما تاکنون مطالعه‌ی منظم و کنترل‌شده روی انسان انجام نشده بود.
این تحقیق، برای اولین بار در جهان، تأثیر مصرف ۱۲ هفته‌ای مکمل خوراکی ماکا بر پارامترهای اسپرم و سطح هورمون‌های خونی در مردان سالم را بررسی کرد.
نتایج به دست آمده:
- غلظت و تحرک اسپرم در گروهی که ماکا مصرف می‌کردند، نسبت به گروه دارونما، روند افزایشی داشت.
- سطح هورمون‌ها در هر دو گروه تغییر قابل توجهی نشان نداد.
این تحقیق شواهد اولیه‌ای به دست می‌دهد که مصرف ماکا ممکن است به طور طبیعی، قدرت باروری مردان را بهبود بخشد. با توجه به تمایل برخی مردان به استفاده از مکمل‌های طبیعی به جای داروهای تجویزی، بررسی‌های بیشتر در مورد فواید احتمالی ماکا برای باروری مردان، امری ارزشمند خواهد بود.
پژوهشی در سال ۲۰۲۰ منبع معتبر نشان داد که مصرف ۲ گرم ماکا در روز به مدت ۱۲ هفته، غلظت اسپرم را نسبت به دارونما به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. با این حال، تفاوت معناداری در تحرک اسپرم بین گروه‌های تحت درمان و دارونما مشاهده نشد.
ساوپالمتو
ساو پالمتو یک نوع درخت نخل کوچک است که در فلوریدا و برخی دیگر از ایالت‌های جنوب شرقی آمریکا یافت می‌شود. برگ‌های آن سبز، بلند و نوک‌تیز شبیه بسیاری از انواع دیگر درختان نخل است. همچنین شاخه‌های آن دارای توت‌های کوچکی است.
قبایل سِمینول، بومیان آمریکایی فلوریدا، به‌طور سنتی توت‌های ساو پالمتو را برای غذا و درمان مشکلات ادراری و تناسلی مرتبط با بزرگی پروستات مصرف می‌کردند. آنها همچنین از آن برای درمان سرفه، سوء هاضمه، مشکلات خواب و نازایی استفاده می‌کردند.
در مردان، تولید اسپرم توسط تستوسترون هدایت می‌شود. کمبود تستوسترون منجر به کاهش تعداد اسپرم می‌شود. به همین ترتیب، کمبود تستوسترون تولید تخمک در زنان را کاهش می‌دهد. ساوپالمتو ممکن است با تأثیر بر تعادل تستوسترون آزاد در بدن، باروری مردان و زنان را افزایش دهد.
گوجی بری: سوپرغذای هندی برای افزایش تعداد اسپرم
گوجی بری، این سوپرغذای هندی، به‌عنوان هدیه‌ی طبیعت برای افزایش تعداد اسپرم شناخته می‌شود. گفته می‌شود این توت‌های قرمز خوشمزه به بهبود خلق‌وخو و همچنین دمای کیسه بیضه کمک می‌کنند که شرایط ایده‌آلی برای تولید اسپرم فراهم می‌آورد.
هرچند هنوز شواهد علمی محکمی در تأثیر مستقیم گوجی بری بر افزایش تعداد اسپرم وجود ندارد، سرشار بودن آنها از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به بهبود تحرک اسپرم و در نتیجه باروری مردان کمک کند.
شبدر قرمز: گیاهی برای باروری بهتر در زنان و مردان
شبدر قرمز گیاهی شناخته‌شده و پرطرفدار برای تقویت باروری در هر دو جنس، زن و مرد، است. ارزش غذایی بالا و ترکیبات مفید موجود در آن، این گیاه را به گزینه‌ای عالی برای بهبود سلامت باروری تبدیل می‌کند. مقدار زیاد منیزیم در شبدر قرمز ممکن است به افزایش تعداد و تحرک اسپرم در مردان کمک کند.
دارچین و تقویت قدرت باروری مردان
دارچین، ادویه‌ای با خواص درمانی فراوان، در بدن با رادیکال‌های آزاد سرطان‌زا مبارزه می‌کند و می‌تواند از سرطان روده بزرگ پیشگیری کند. از دارچین برای درمان بیماران مبتلا به پارکینسون و اختلال نقص توجه استفاده می‌شود.
دارچین علاوه بر بهبود میل جنسی مردان، می‌تواند برای اختلال نعوظ و حتی ناتوانی جنسی نیز فوایدی داشته باشد. مصرف دارچین با افزایش ترشح تستوسترون، منجر به افزایش تولید و تحرک اسپرم می‌شود.
این ادویه با افزایش کلسترول خوب (HDL) و تنظیم کلسترول بد، به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. دارچین با خواص ضدالتهابی خود از تشکیل خلط پیشگیری می‌کند و به دور نگه داشتن سرماخوردگی کمک می‌کند. تأثیر این ادویه بر آزادسازی کند کربوهیدرات‌ها در بدن، آن را برای مبتلایان به دیابت نوع ۲ مفید می‌سازد.
محققان در پژوهشی جدید، تأثیر دارچین را بر تولید اسپرم در موش‌های صحرایی بررسی کردند.
نتایج این پژوهش نشان می‌دهد:
- مصرف روزانه‌ی ۷۵ میلی‌گرم بر کیلوگرم دارچین به مدت ۲۸ روز، تعداد اسپرم، تحرک و زنده‌مانی آنها را به طور قابل توجهی نسبت به گروه کنترل افزایش داد.
- سطح هورمون تستوسترون، آنزیم‌های آنتی‌اکسیدان (SOD، CAT، GPX) نیز در گروه دریافت‌کننده‌ی دارچین بالاتر از گروه کنترل بود.
- میزان آسیب اکسیداتیو (MDA) در گروه دارچین، کاهش قابل توجهی داشت.
- وزن بیضه‌ها در دو گروه اختلاف معناداری نداشت.
مصرف روزانه‌ی ۷۵ میلی‌گرم بر کیلوگرم دارچین می‌تواند به طور مؤثری تولید اسپرم، تحرک و زنده‌مانی آنها را افزایش دهد. این نتایج از تأثیر مثبت دارچین بر فرایند تولید اسپرم (اسپرمازایی) در پستانداران حمایت می‌کند.
لمون گرس برای تقویت باروری مردان
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ۱۰۰ میلی‌گرم بر کیلوگرم از عصاره لمون گرس به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، می‌تواند با افزایش سطح تستوسترون، بهبود ویژگی‌های اسپرم و افزایش وزن اپیدیدیم و بیضه، باعث افزایش باروری مردان شود.
ریشه بابا آدم و تقویت باروری مردان: پژوهشی امیدوارکننده
اختلالات عملکرد جنسی یکی از عوارض ناخوشایند دیابت است. ریشه باباآدم (Burdock) به طور سنتی برای درمان ناتوانی جنسی و نازایی به دلیل خواص کاهش‌دهنده‌ی قند خون و آنتی‌اکسیدانی‌اش استفاده می‌شود. پژوهشگران در این مطالعه، تأثیر عصاره هیدروالکلی ریشه باباآدم بر هورمون‌های گونادوتروپین، تستوسترون و شاخص‌های اسپرم در موش‌های صحرایی دچار دیابت ناشی از نیکوتین‌آمید/ استرپتوزوتوسین را بررسی کردند.
۵۶ موش صحرایی نر با وزن ۳۰ تا ۳۵ گرم به طور تصادفی به هفت گروه تقسیم شدند: گروه کنترل، گروه دیابت، گروه دیابت تحت درمان با گلی‌بن‌کلامید، گروه دیابت دریافت‌کننده‌ی عصاره با دوز ۲۰۰ یا ۳۰۰ میلی‌گرم بر کیلوگرم، و گروه‌های دریافت‌کننده‌ی عصاره با دوز ۲۰۰ یا ۳۰۰ میلی‌گرم بر کیلوگرم بدون دیابت. دیابت با تزریق داخل صفاقی نیکوتین‌آمید و استرپتوزوتوسین ایجاد شد. ۲۴ ساعت پس از آخرین نوبت تجویز عصاره و دارو، نمونه‌های خون، بیضه‌ها و اپیدیدیم برای بررسی‌های آزمایشگاهی جمع‌آوری شدند.
نتایج:
- وزن بدن، سطح هورمون‌های لوتئین‌کننده (LH)، محرک فولیکول‌ساز (FSH) و تستوسترون، تعداد و زنده‌مانی اسپرم در موش‌های دیابتی کاهش یافت.
- تجویز گلی‌بن‌کلامید این کاهش‌ها را در موش‌های دیابتی به طور قابل توجهی بهبود بخشید.
- اما عصاره هیدروالکلی (با دوز ۳۰۰ میلی‌گرم بر کیلوگرم) فقط زنده‌مانی اسپرم را در موش‌های دیابتی افزایش داد.
- علاوه بر این، این دوز عصاره، تعداد اسپرم، LH، FSH و تستوسترون را در موش‌های سالم نسبت به گروه کنترل افزایش داد.
نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که عصاره ریشه باباآدم، دارای اثرات ضد ناباروری در موش‌های سالم است. بنابراین، این جزء گیاه باباآدم، علاوه بر بهبود شرایط دیابت، بر سلامت سیستم تولید مثلی نیز تأثیر دارد (منبع).
کم اسپرمی و ناباروری مردان: آیا گیاه دارویی دامیانا می‌تواند راه‌حلی باشد؟
کم اسپرمی (کاهش تعداد اسپرم) و عدم وجود اسپرم در مایع منی (آزواسپرمی) دو مورد از جدی‌ترین اشکال ناباروری در مردان هستند. طب رایج به دنبال درمان این مشکلات با استفاده از داروهای قوی و سایر روش‌های تهاجمی است. اما آیا جایگزین ساده‌تری وجود دارد؟
یکی از گزینه‌های جایگزین که قدمتی دیرینه دارد، استفاده از گیاهان دارویی قابل اعتمادی مانند دامیانا است. این گیاه قرن‌هاست برای درمان انواع مشکلات ناباروری مردان مورد استفاده قرار گرفته است.
خواص درمانی دامیانا اغلب به عنوان «خاصیت تیمولپتیک» شناخته می‌شود. این بدان معناست که این گیاه از طریق اثر محرک ذهنی، قادر به تحریک بافت‌های بیولوژیکی بدن است. به همین دلیل، دامیانا معمولاً برای مردانی تجویز می‌شود که در آنها افسردگی یا اضطراب به‌عنوان علت زمینه‌ای کم‌اسپرمی یا آزواسپرمی تشخیص داده می‌شود. در واقع، مصرف چای دامیانا به دلیل کمک به رفع خستگی عصبی، هم به مردان و هم به زنان توصیه می‌شود.
این نکته نیز حائز اهمیت است که خواص محرک دامیانا نسبت به داروهای محرک رایج سیستم عصبی مرکزی (CNS) ایمن‌تر در نظر گرفته می‌شود.
در حوزه تقویت باروری مردان، دامیانا خواصی به‌نام «تقویت‌کننده‌ی تستوسترون» دارد. این گیاه می‌تواند ترشح هورمون‌های مردانه مانند تستوسترون را تحریک کند. تستوسترون نقش حیاتی در شکل‌گیری و بالغ شدن اسپرم ایفا می‌کند.
علاوه بر درمان آزواسپرمی، دامیانا می‌تواند مشکلات جانبی مرتبط با ناباروری مانند انزال زودرس و اختلال نعوظ را نیز درمان کند. بسیاری از متخصصان طب هومی معتقدند که دامیانا اثر ترمیم‌کننده‌ای بر اندام‌های تناسلی دارد، یعنی این گیاه عملکرد و قدرت اولیه‌ی اندام‌های جنسی را بازیابی می‌کند. همچنین، باعث بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی به اندام‌های تناسلی می‌شود که برای مردان مبتلا به آزواسپرمی بسیار مفید است (منبع).
گیاه خارخاسک و تقویت تحرک و زنده‌مانی اسپرم مردان: یافته‌های امیدوارکننده
این پژوهش جدید، تأثیر مستقیم عصاره خارخاسک بر جنبه‌های مهمی از سلامت اسپرم انسان را بررسی کرده است.
محققان نمونه‌های مایع منی ۴۰ مرد سالم داوطلب را به چهار گروه تقسیم کردند: یک گروه بدون دریافت هیچ ماده‌ای (گروه کنترل) و سه گروه دیگر که در معرض عصاره خارخاسک با سه دوز مختلف (۲۰، ۴۰ و ۵۰ میکروگرم در میلی‌لیتر) قرار گرفتند. سپس تحرک، زنده‌مانی و میزان آسیب DNA اسپرم‌ها در تمام گروه‌ها اندازه‌گیری شد.
نتایج نشان داد که افزودن عصاره خارخسک با دوزهای ۴۰ و ۵۰ میکروگرم در میلی‌لیتر، به طور قابل توجهی تحرک کلی اسپرم، تعداد اسپرم‌های فعال با حرکت رو به جلو، و سرعت خطی آنها را در طول یک دوره دو ساعته افزایش داد. علاوه بر این، زنده‌مانی اسپرم‌ها نیز در گروه‌هایی که عصاره خارخسک دریافت کرده بودند، به طور قابل توجهی بیشتر بود.
بر اساس این یافته‌ها، افزودن مستقیم عصاره خارخسک به اسپرم در شرایط آزمایشگاهی می‌تواند بر میزان باروری مردان تأثیر مثبتی داشته باشد. نکته مهم این است که این پژوهش در محیط آزمایشگاهی انجام شده است و برای تأیید کامل تأثیر خارخاسک بر باروری مردان و بررسی دوز مناسب و عوارض جانبی احتمالی، انجام تحقیقات بالینی بر روی انسان و تحت نظارت پزشک متخصص، ضروری است (منبع).
جمع بندی
گیاهان دارویی می‌توانند نقش موثری در تقویت و افزایش حجم اسپرم داشته باشند. اگر به دنبال افزایش شانس بارداری خود هستید، می‌توانید از این گیاهان دارویی استفاده کنید.